z truskawkami

[...] na dwójki, niż czwórki. Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - banan, izotonik 2. Gofry z dżemem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem. TRENING 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 5. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado. [...]

[...] 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i twarogiem. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami oraz kazeiną. 5. Chleb z serem żółtym i szynką. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem [...]

[...] z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową. 5. Baton białkowy + ?. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady i masłem orzechowym. [...]

[...] podejście pod 100 kg. Dla mnie to już sporo, bo zawsze miałem słabą klatkę. W dipsach też będę dokładał. A tak, to generalnie ok. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i truskawkami, polewą z WPC. 2. Indyk z lanymi kluskami, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z lanymi kluskami, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym [...]

[...] z brokuła ze śmietanką kokosową, masłem z nerkowców i indykiem. 4. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Cherry in Jelly. BIEGANIE 5. Gofry z WPC, prażonymi jabłkami i truskawkami. 6. Jajecznica na szynce i cebuli. https://zapodaj.net/images/687c952af431c.jpg https://zapodaj.net/images/393f5368ffdf1.jpg [...]

[...] min cardio. Pierwszy trening w trakie deload’u. Ciężary zachowane, ale zmniejszona ilość powtórzeń o 25-30%. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Allnutrition Choco Muffin. 5. Krem z brokuła ze śmietanką [...]

[...] olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, gruszka, bułka z serem i szynką; bezpośrednio po SFD Whey Protein Plus i SFD Iso Energy Plus 5. Gofry z dżemem, truskawkami i gruszką. 6. Omlet z szynką na maśle klarowanym. https://images89.fotosik.pl/190/9e16e8b2355ed608gen.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] był luz. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ziemniakami, oliwą z oliwek, warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejski, truskawkami i Blueberry in Jelly. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Jajecznica na szynce. 6. Szejk lodowy z WPC Protein Plus z masłem orzechowym. [...]

[...] na wyścigu. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek, warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejski, truskawkami i Blueberry in Jelly. 4. Indyk z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD [...]

[...] Pudding. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Owsiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Bluberry in Jelly i truskawkami. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. 6. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem [...]

[...] z polewą z Allnutrition Blueberry in Jelly i gruszką. 2. Indyk z kaszą gryczaną i warzywami. 3. Indyk z kaszą gryczaną i warzywami. 4. Wafle ryżowe z blendowanymi mrożonymi truskawkami, SFD Casein i twarogiem. 5. Chleb z serem, indykiem i pesto. 6. Twaróg z serkiem homogenizowanym 0%, czekoladą i masłem orzechowym. [...]

[...] szynką; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Rogal z białym makiem, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, truskawkami i SFD Casein. 5. Indyk z warzywami. https://i.ibb.co/DfNygzg/IMG-6620.jpg https://i.ibb.co/GQHdJXC/IMG-6627.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] czuję tą wcześniej kontuzjowaną stopę, więc nie chcę ryzykować. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Groch z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem, SFD Casein i SFD Dziki Orzech. 4. Wafle ryżowe z grochem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI 5. Chleb z szynką i pomidorem. 6. Szejk [...]

[...] Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. 5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein. 6. Jajecznica. https://i.ibb.co/wQyH9Bg/IMG-2063.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] wiatry, ale całkiem spoko wyszło. Tydzień rege zrobił swojego, bo czułem się dziś dość mocno. I wpadły 2 puchary. Oczywiście z wiatrem ^^. Dieta: 1. Omlet z wiórkami i truskawkami. TRENING - intra izotnik, 2 banany, 2 ciastka ryżowe i bułka z szynką i ogórkiem :-D 2. Bułka z serem Piórko i pomidorem. 3. 12 dim sumów z kurczakiem, indykiem, [...]

[...] 3. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Lays z pieca oraz wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i SFD Casein. https://i.ibb.co/wMKz6kb/IMG-2199.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] z jogurtem i jabłkiem. TRENING 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i lody z Lydla. 4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 5. Wafle z twarogiem, SFD Casein, mrożonymi truskawkami i bananami. 6. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. https://i.ibb.co/JRX5RcM/IMG-2301.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] https://i.ibb.co/5cGD6QN/IMG-2341.jpg Wpadła też jedna gwiazdka. https://i.ibb.co/Nt9KCW1/IMG-2346.jpg Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe, morele suszone i kostka czekolady 70%; w trakcie izotonik i jeden żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Mielona [...]

[...] Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Jeszcze bardziej dowaliłem gumami i już naprawdę można się męczyć :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD i truskawkami. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. Pól loda Lion. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i [...]

[...] za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem, rzepakowym i warzywami. 5. Chleb z mozarellą. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i AN Cashew [...]